nach Dr. Johannes Schultz ist eine konzentrative Selbstentspannungsmethode, die durch ihre formelhafte Sprache sofort spürbaren positiven Einfluss auf Körperfunktionen und das eigene Verhalten nimmt und sich somit bestens zur Seelenhygiene eignet.

Die Ruheformel: "Ich bin vollkommen ruhig und gelassen", führt zu einer Beruhigung der Gedanken und zur inneren Zentriertheit ( besonders wichtig im Alltag / schwierigen Lebenssituationen).

Die Herzformel: "Herz ruhig und gleichmäßig", wirkt sich gezielt auf die Herzfrequenz aus und lässt das Herz seinen eigenen, harmonischen Rhytmus wiederfinden. Durch diese Vorsatzarbeit ist es dem autogenen Training möglich, in viele Bereiche des Lebens positiv Einfluss zu nehmen, so daß konkret Ängste und unliebsame Angewohnheiten angegangen werden können.

Selbst bei Schlafstörungen ist das autogene Training eine (wissenschaftlich belegt!) sehr wirksame Methode, da es schier endlos kreisende Gedanken um bestimmte Probleme in der Einschlafphase bremst. Um eine Verhaltensänderung zu bewirken, ist eine häufige Wiederholung der Formeln notwendig, um diese fest im Gehirn zu verankern.

Autogenes Training verbessert die Selbstbestimmung, die Selbstkontrolle und die Selbstruhigstellung. Es vermindert Ängste und hilft, die eigene innere Sicherheit und Stabilität wieder zu erlangen und zu festigen.

Zitat von Buddha: "Wir sind , was wir denken. Alles, was wir sind, entsteht aus unseren Gedanken. Mit unseren Gedanken formen Wir die Welt" ( unsere Welt)