Achtsamkeit und Atemmeditation..

auch "Mann" kann meditieren
Meditation für Jedermensch

mit diese beiden Verfahren ist es uns möglich, unsere Wahrnehmung bewusst auf den eigenen Körper zulenken. Dadurch treten Sorgen und Gedanken über Vergangenheit und Zukunft in den Hintergrund. Die achtsame Zuwendung auf uns selbst führt uns in das direkte Erleben des gegenwärtigen Augenblickes.

Präsenz stellt sich ein. Aus medizinischer Sicht ist die Meditation sehr wirkungsvoll, um Alltagsstress und Hektik abzubauen. Der Zustand in der Meditation ähnelt dem eines Tiefschlafes, nur das Körper und Geist wach sind. Schon 10-15 Minuten täglich verhelfen zur Ruhe und zum inneren Gleichgewicht.